Cada etapa de la vida merece atención, cariño y los mejores cuidados. Aquí encontrará consejos prácticos sobre nutrición, ejercicio y prevención, pensados para quienes ya pasaron los 65 años.
Leer nuestros artículosPlanes de alimentación con las porciones, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita a partir de los 65. Sin dietas genéricas: recomendaciones basadas en evidencia médica actual.
Rutinas de movilidad, equilibrio y fuerza diseñadas para reducir el riesgo de caídas. Ejercicios que se pueden hacer en casa, sin equipamiento especial, de 15 a 30 minutos al día.
Guías sobre control de presión arterial, niveles de glucosa, salud ósea y vacunación. Detectar a tiempo marca la diferencia entre tratar y prevenir.
10 ejercicios que puede hacer en casa con una silla como unico apoyo. Rutina semanal incluida.
Recomendaciones concretas de nutricion para personas mayores: porciones, vitaminas, minerales y un menu de ejemplo.
"Desde que sigo las recomendaciones de alimentación, mis análisis de sangre han mejorado. Mi médico quedó sorprendido con los niveles de vitamina D."
— Carmen, 72 años, Madrid"Los ejercicios de equilibrio me dieron confianza para caminar sola al mercado. Ya no tengo tanto miedo a caerme."
— Roberto, 78 años, Buenos Aires"Mi esposa y yo hacemos juntos la rutina de 20 minutos cada mañana. Nos sentimos con más energía y dormimos mejor."
— Francisco, 69 años, Ciudad de México